الطبق المتوازن
نص الطبق خضار، ربعه بروتين، وربعه نشويات، ومعاه مية. أسهل بداية ومن غير ما تمنع أكل.
يناسب مين
- أي حد عايز ياكل أحسن من غير حساب
- العيلة كلها، الكبار والشباب
- اللي بيتمرن ومحتاج أكل ثابت
مين يبعد عنه أو يسأل الأول
- لو دكتورك مدّيك نظام معيّن، امشي على كلامه.
يوم كمثال
- فطار
- فول بزيت زيتون وليمون، بيضة مسلوقة، رغيف بلدي، وخيار وطماطم
- غدا
- ربع فرخة مشوية، معلقتين كبار رز، وطبق سلطة كبير
- سناك
- زبادي وتفاحة
- عشا
- جبنة قريش وخضار ونص رغيف بلدي